Pilates

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates  ispirato ad antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone),

Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli.

Il Pilates è un programma di esercizi che si concentra prettamente sui muscoli posturali,

Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli deldel tronco aiutando così a prevenire il mal di schiena.

Con questo metodo di allenamentosi si rinforzano  anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.

Gli esercizi che si eseguono a terra devono essere fluidi e abbinati ad una corretta respirazione.

Il metodo Pilates non ha marchio di registrazione per cui ogni insegnante di educazione fisica motoria lo può adattare al suo stile e alla sua personalità, ma si deve rifare ai principi basilari del Pilates.

I principi sono sei:

1. la Respirazione:  sempre essere ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante.
2. il Baricentro:, essere visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
3. la Precisione: ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione.
4. la Concentrazione: massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;
5. il Controllo,:controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
6. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.