stretching

Dopo tanto parlare di dieta passiamo alla ginnastica, ma attenzione a non farvi male, specialmente se è molto tempo che non praticate nessun tipo di disciplina sportiva.

Vi consiglio di cominciare con delle lunghe passeggiate e con dello stretching che è considerato la base della preparazione fisica nella maggioranza delle discipline.

La parola "stretching" è un termine che proviene dall'inglese "to stretch" che in italiano significa allungamento. È una metodica che consiste nell'allungamento muscolare e nella mobilizzazione delle articolazioni attraverso l'esecuzione di esercizi di stiramento, semplici o complessi, allo scopo di mantenere il corpo in un buono stato di forma. 

Il momento migliore per farlo, secondo gli esperti del settore, é ad inizio giornata o prima di andare a dormire, anche per alleviare le tensioni accumulate.

Lo stetching, poi, si può praticare ovunque e senza bisogno di particolari aree dedicate, basta un tappetino e qualche buon consiglio di un esperto.

I benefici dello stretching sono molteplici:

Incremento della flessibilità.

Incremento dell'estensione dei movimenti.

Aumento della coordinazione.

Prevenzione delle lesioni più comuni.

Diminuzione della tensione muscolare e rilassamento generale.

Lo stretching fatto dopo gli esercizi aiuta a prevenire gli strappi muscolari.

A questo punto, per capire se vi può interessare, non vi resta che cercare un video o un libro che tratti l'argomento e...buon divertimento.

Oggi ho scovato questa dieta, non saprei dirvi se funziona, ma mi ha incuriosito il suo nome.

Dieta Russa.

La dieta russa è una dieta ipocalorica facile da seguire, basta tener conto di apportare all'organismo quotidianamente molti liquidi.

Ingredeienti liberi:

-erbe
-sale
-pepe
-limone
-aceto
-salsa di soia
-senape e ketchup

1 ° giorno
Colazione con un caffè
Pranzo con 2 uova e 1 pomodoro
Cena con una bistecca di carne rossa e insalata verde

2 ° giorno
Colazione con un caffè e toast 
Pranzo con una bistecca di carne rossa e insalata verde
Cena con qualche fettina di prosciutto cotto e 1 tazza di yogurt

3 ° giorno
Colazione con un caffè e toast
Pranzo con insalata verde, 1 pomodoro e 1 mandarino o arancia
Cena con delle fettine di prosciutto, 2 uova e macedonia di frutta

4 ° giorno
Colazione con toast,  caffè o acqua
Pranzo con un po’ di formaggio, 1 uovo e 1 carota
Cena con della macedonia di frutta e 1 yogurt

5 ° giorno
Colazione con alcuni grammi di prosciutto cotto e 1 tazza di carote
Pranzo con del pesce alla griglia e 1 pomodoro
Cena con della carne rossa

6 ° giorno
Colazione con toast, caffè o acqua 
Pranzo con 1/4 di pollo al forno e frutta
Cena con 2 uova e 1 tazza carote

Giorno 7
Colazione con un caffè e toast
Pranzo con della carne rossa e frutta
Cena con tutto quello che si vuole, ma con moderazione, da non superare le 500 calorie

canzone spagnola sulla dieta

Guardate cosa ho scovato...

Testo originale della canzone

La dieta.

del complesso

Los Tigres Del Norte

Gordita tuu? haaa que va,
llenita nomas

yo tengo una novia que esta siempre a dieta
por que a toda costa quiere adelgazar
pues dice que toda la ropa le aprieta
yo le digo que compre una talla mas

siempre anda contanto cuentas calorias
necesita a diario su cuerpo quemar
a clase de aerobis va todos los dias
y los carbohidratos prefiere evitar

toronja yogurt pide por la ma?ana
tomate y lechuga con pan integral
pechuga de pollo para la comida
cafe sin azucar para merendar

de noche se pone muy desmejorada
pues de hambre se muere y no puede aguantar
la llevo a que coma pozole y tostadas
y otro dia la dieta vuelve a comenzar

Gordita tuu? noo, quien dice?
llenita nomas

siempre la acompa?o a correr muy temprano
y yoga tambien vamos a practicar
se pone feliz pues bajo 30 gramos
el puro esqueleto me voi a quedar
su pura figura siempre me a gustado
pues ella no es gorda llenita nomas
me gusta mirarla de frente o de lado
pero mas me gusta verla por detras

toronja yogurt pide por la ma?ana
tomate y lechuga con pan integral
pechuga de pollo para la comida
cafe sin azucar para merendar

de noche se pone muy desmejorada
pues de hambre se muere y no puede aguantar
la llevo a que coma pozole y tostadas
otro dia la dieta vuelve a comenzar

esto ya es el cuento de nunca acabar
asi creo que nunca vas a delgazar
si no estas gordita llenita nomas
pero a mi me gusta verte por detras
mira mi gordita me vas a matar

Aforismi sulla dieta

Oggi ci divertiremo a leggere alcuni aforismi famosi dedicati alla dieta.

La solitudine è la dieta dell'anima

La dieta delle scapolo: pane formaggio e baci!

La dieta giusta indirizza l'energia sessuale alle parti che contano

La dieta drastica? In-fame!

Provo per gli aerei quello che provo per le diete: mi sembrano cose meravigliose, purche' ci stiano gli altri.

E' una superstizione insistere su una dieta particolare. Tutto alla fine è fatto degli stessi atomi chimici.

È invero una malattia noiosa dover salvaguardare la propria salute al prezzo di una dieta troppo severa

Il secondo giorno d'una dieta non è mai né traumatizzante né noioso, perché non la si segue più

Oggi il settanta per cento dell'umanità muore di fame... e il trenta per cento fa ancora la dieta

Se cucinare diventa una forma d' arte piuttosto che un mezzo per provvedere una dieta ragionevole allora chiaramente c' è qualcosa di sbagliato

dieta

Cari, amici da anni io lotto con le diete e con il peso.
A dire tutta la verità, le diete mi sono veramente antipatihe ed i dietologi ancora di più, ma mi sono, man mano, resa conto che i rotolini accumulati di anno in anno non spariscono se non si fa nulla per "annientarli". E allora, vai di massaggi, ginnastica e piani alimentari sbilanciatissimi, che finivano sempre per funzionare benissimo all'inizio, ma per poi essere, a lungo andare, disastrosi.
Molto tempo fa ho anche provato, sulla scia di alcune amiche, delle fantomatiche pastiglie che mi hanno portato via un 5/6 kg, ma nei mesi seguenti appena smesse e ricominciato a mangiare, mi hanno ragalato quasi il doppio dei kg persi.
Insomma, con gli anni e le sperimentazioni sono arrivata alla conclusione che solo una sana e bilanciata alimentazione e un po di sport possono aiutarci a vincere questa battaglia, ma più che tutto ho capito che per combattere bisogna desiderarlo e che se lo facciamo solo per gli altri, solo per piacere o per far felice qualcuno falliremo. Siamo, noi e solo noi a poter decidere che è giunto il momento di combattere...
Io ci riproverò dopo i bagordi dell'ultimo periodo, se anche voi ci proverete vi auguro un in bocca al lupo !!!!!  

Dieta

Oggi, dopo questo periodo trascorso gozzovigliando dobbiamo parlare di un argomento molto spiacevole....palestra e dieta. Due amici per riprendere in mano la nostra linea.
Dopo molte prove, diciamo sul campo, io sono arrivata alla conclusione che non esiste una dieta miracolosa, un colpo di bacchetta magica che vi porta via in un secondo i kg accumulati, e che l'uso di farmaci o creme miracolose sono solo dei pagliativi che potrebbero nuocere alla salute.

 Quindi, a mio parere,  l'unico metodo valido è:

- fare un attività fisica mirata e sotto controllo medico
- eliminare per un pò di tempo tutte quelle leccornie di cui andiamo ghiotti come zuccheri, dolci e alcolici
-convincersi che solo suddividendo il cibo in più volte al giorno metteremo in moto il nostro metabolismo
-credere nel fatto che sia possibile perdere peso e perderlo bene , ma solo con la pazienza e la costanza
-vivere la nostra vita mangiando non mangiare per vivere

ed infine che lo specchio e la bilancia non sono nostri nemici e che potrebbero diventare dei buoni alleati se usati, per quello che sono, dei semplici strumenti per raggiungere il nostro scopo.

Ora non mi resta che augurarvi una buon inizio di dieta e ricordarvi che la gente non ci giudica o accetta a seconda del nostro peso, ma per quello che dimostriamo e siamo in grado di trasmettere.